자기계발9 불면증 치료 필승 비법!_ 책 [우리는 왜 잠을 자야 할까] 나는 약간의 불면증이 있다. 스트레스를 받으면 잠을 더 못 자는 편이다. 그래서 숙면에 대해 공부하고 연구하기 시작했다. 공부는 내 삶의 질을 향상한다. 책 [우리는 왜 잠을 자야 할까]를 읽었다. 이 책은 잠을 자야 하는 이유, 잠이 부족하면 생기는 현상, 꿈의 과학 등 수면에 관한 전반적 과학 지식을 연구결과로 풀어내어 설명한다. 평소 잠이 부족해 능률에 이상이 생겼거나 건강에 문제가 생겼다면 이 책을 읽어보기를 권한다. 이 책 중에서 내가 가장 궁금했던 부분은 바로 숙면하는 방법이다. 이 책은 500 페이지에 달하는 방대한 분량을 자랑한다. 그중에서도 숙면에 관한 부분이 인상적이다. 내 삶에도 적용할 부분이 많아 메모를 해두었다. 또한 이런 지식을 공유하고 싶어서 이 블로그 포스팅을 통해 꿀 정보를.. 2020. 9. 6. [조던피터슨 인생의 12가지 법칙] 내 인생에 적용해보기_당신 자신을 도와줘야 할 사람처럼 대하라 (2) 조던 피터슨 교수의 12가지 조언 내 인생에 적용해보기. 두 번째 포스팅이다. 오늘의 조언은 "당신 자신을 도와줘야 할 사람처럼 대하라"이다. 이 조언은 현시대를 살아가고 있는 젊은이들에게 꼭 필요한 조언이라고 생각한다. 특히, 대한민국 청년들에게 필요한 조언이다. 우리는 취업난, 무한 경쟁 시대를 살아가고 있는 세대다. 사회는 언제나 우리들을 깎아내기 위해 안달이 나있다. 나 자신을 보살피고 돌볼 시간도 없을 정도로 바쁘게 돌아가는 세상이다. 자신을 제대로 보살피려면 먼저 자신을 존중해야 한다. 우리는 자신을 존중하지 않는다. 사회에 치여, 경쟁에 치여 나 자신을 끊임없이 타인과 비교하게된다. 어느 대학을 나왔고, 어떤 직장에 다니며 어떤 외모를 가졌는지에 대해. 그러나 이런 비교는 정말 쓸모가 없다... 2020. 8. 31. 뇌 호르몬 도파민을 활용한 목표 달성 필승법! 성취하는 사람과 그러지 못한 사람의 차이는 딱 하나 때문이다. 전략. 전략이 승패를 가른다. 마냥 열심히만 해서는 안된다. 지금은 모두 열심히 사는 시대다. 우리는 남다른 전략으로 탁월함을 보여야 성공할 수 있다. 그래서 오늘은 똑똑하게 노력하고 성취하는 방법에 대해 포스팅해보려 한다. 바로 뇌 호르몬을 이용한 목표 달성 법니다. 뇌 호르몬 중 도파민은 성공, 성취에 순간에 나오는 호르몬이다. 도파민은 우리가 1. 목표를 설정 했을 때 2. 목표를 달성 했을 때 2회 도파민이 분비된다. 이런 도파민 분비로 인해 우리는 목표를 향해 달려가면서 행복을 느끼기도 하고, 성취의 순간에도 만족감을 느낄 수 있는 것이다. 이런 뇌 호르몬을 똑똑하게 컨트롤하면 더 큰 목표를 성취할 수 있다. 도파민을 관리하려면 장기.. 2020. 8. 30. 10 x 5 근비대 프로그램 시작 8/27 친구의 영향으로 근비대 프로그램 10 x 5 를 시작했다. 2020년 8월 27일 오늘 처음으로 시작했다. 코로나 시국에 헬스장 가기도 두렵지만 마스크를 벗지 않고 운동했다. 요즘은 그래도 조심해야 한다. 10 x 5 프로그램은 운동 초보자를 위한 근비대 프로그램이다. 10 회 할 수 있는 무게로 5세트를 진행하는 운동 프로그램이다. 처음에는 무리하지 말고 무게를 낮게 가져가는 것을 추천한다. 괜히 어설픈 자존심에 무게를 올렸다가 부상을 입어 운동을 오랫동안 못할 수 있으니 말이다. 내가 이렇게 운동을 시작하게 된 이유는 여러가지가 있다. 일단 결정적으로 살이 너무 많이 쪘다. 재작년에는 운동 한창 할 때는 이 정도는 아니었는데. 요즘 내 배를 보며 운동을 꼭 해야겠다고 다짐한 적이 한두 번이 아니다. .. 2020. 8. 27. 이전 1 2 3 다음
